اضطراب چطور در مغز شکل میگیرد؟
اضطراب یک «حس» ساده یا ضعف شخصیتی نیست؛ بلکه نتیجهی فعال شدن یک سازوکار دقیق در مغز است. مغز انسان بهطور طبیعی بهعنوان یک سیستم هشدار بقا طراحی شده است؛ سیستمی که وظیفهاش شناسایی خطر و آمادهسازی بدن برای واکنش است. اضطراب زمانی شکل میگیرد که این سیستم هشدار، حتی در نبود تهدید واقعی، فعال […]
استرس چیست؟ تعریف علمی، علائم و راههای درمان آن
استرس یکی از رایجترین تجربههای روانی انسان در زندگی مدرن است. اغلب ما در موقعیتهایی مثل فشار کاری، مشکلات خانوادگی، نگرانیهای مالی یا حتی تغییرات مثبت زندگی، احساس استرس را تجربه میکنیم. با این حال، هنوز برای بسیاری از افراد روشن نیست که استرس دقیقاً چیست، از کجا میآید، چه زمانی طبیعی است و از […]
آیا شما هم طرحواره ایثار دارید؟ شناسایی نشانهها و روشهای درمانی
طرحواره ایثار الگوی پایداری از فکر، احساس و رفتار است که در آن فرد بهطور افراطی نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم میداند. در این الگو، کمک کردن نه از روی انتخاب آزاد، بلکه از روی احساس اجبار درونی و ترس از گناه انجام میشود. در روانشناسی به این الگو Self-Sacrifice Schema گفته میشود. […]
تنهایی پنهان چیست؟ ۱۱ نشانهای که نشان میدهد کسی در ظاهر خوب است، اما در باطن تنهاست
این روزها، به خاطر شرایط اقتصادی و مشکلات جامعه، مسائلی مانند افسردگی، اضطراب، حمله پنیک و حتی خودکشی، افزایش پیدا کرده اند. دلیل بعضی از این مشکلات، این است که افراد، فکر میکنند تنها هستند یا کلا خودشان را درگیر یک انزوای ناسالم میکنند. بسیاری از این نشانهها، در افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب […]
اگر این 9 تجربه را داشتهاید، تابآوری شما از میانگین افراد جامعه بیشتر است
وقت آن است که یک باور رایج را اصلاح کنیم. بسیاری از افراد تصور میکنند تابآوری ویژگیای ذاتی است؛ چیزی شبیه قد یا رنگ چشم که یا آن را دارید یا ندارید. اما شواهد روانشناختی و تجربه بالینی نشان میدهد این تصور نادرست است. تابآوری یک امتیاز ژنتیکی یا اتفاقی نیست. تابآوری در فرایند مواجهه […]
طرحواره نقص و شرم چیست؟ | نشانهها، ریشهها و درمان اصولی در کلینیک مکث
طرحواره نقص و شرم یکی از عمیقترین طرحوارههای هیجانی است که مستقیماً با احساس ارزشمندی فرد ارتباط دارد. افراد دارای این طرحواره معمولاً در سطحی ناهشیار باور دارند که «در ذات من مشکلی وجود دارد» و اگر دیگران آن را ببینند، طرد خواهند شد. برخلاف اعتمادبهنفس پایین که میتواند موقعیتی و گذرا باشد، طرحواره نقص […]
طرحواره رهاشدگی چیست؟ علائم، دلایل، انواع و درمان مؤثر
پترس از رها شدن فقط احساسی مربوط به تنهایی نیست. برای برخی افراد، این ترس حتی در دل یک رابطه صمیمی و بهظاهر امن هم حضور دارد؛ ترسی پنهان اما دائمی که باعث میشود مدام نگران فاصله گرفتن، سرد شدن یا ترک شدن باشند.پیامها چندبار چک میشوند، تغییرات کوچک بزرگ میشوند و آرامش رابطه جای […]
چرا اینقدر عصبانیام؟ مکث به این سوال پاسخ میدهد
اگر مدام از خودتان میپرسید «چرا اینقدر عصبانیام؟»، وقت آن رسیده که کمی عمیقتر نگاه کنید؛ به محرکها، احساسات، تجربهها و فشارهایی که پشت این خشم پنهان شدهاند. نقطهی شروع خوب میتواند آزمونی باشد که در این مقاله معرفی شده؛ آزمونی که علاوه بر بررسی نشانههای خشم، به دلایل احتمالی آن، تأثیرش بر رفتار و […]
ترومای مهاجرت؛ زخمی پنهان اما عمیق
ترومای مهاجرت مشکلی است که برای اکثر مهاجران پیش می آید. برای افرادی که مهاجرت میکنند، هیچ دو تجربهای دقیقاً شبیه هم نیست. با این حال، واقعیت این است که بسیاری از مهاجران و پناهجویان، در مقطعی از مسیر خود با تجربههای آسیبزا (تروما) روبهرو شدهاند؛ چه در کشور مبدأ، چه در طول مسیر مهاجرت […]
اختلال استرس حاد چیست؟ علائم، تفاوت با PTSD و روشهای درمان مؤثر
نکات کلیدی بیش از ده سال پیش یک تصادف رانندگی برای من اتفاق افتاد، اما هنوز هم آن لحظه را طوری به یاد دارم که انگار همین دیروز اتفاق افتاده است. صدای برخورد، انفجار، چراغها و آژیرها و … همانجا توسط اورژانس معاینه شدم و خوشبختانه مشکل خاصی برایم پیش نیامده بود. اما درونم کاملاً […]