ترومای بزرگ شدن در کنار والد مبتلا به بیماری روانی درماننشده
زندگی کردن در کنار والدی با علائم بیماری روانی درمان نشده میتواند برای کودکانی که در آن خانه زندگی میکنند، آسیبزا و تروماتیک باشد. این مقاله به بررسی آسیبها و راهکارهای کاهش اثرات منفی آن میپردازد. نکات کلیدی که در این نوشته به آنها میپردازیم: آوا فقط ۱۳ سال داشت، اما میتوانست از همان لحظه […]
اختلال اضطراب فراگیر (GAD): علائم، دلایل و روشهای درمان علمی
آیا ذهن شما هم مدام درگیر افکاری مانند «اگر این اتفاق بیفتد چه؟» یا «نکند اشتباه کنم» است؟گاهی این نگرانیها طبیعیاند، اما اگر تقریباً در تمام لحظات روز، افکار نگرانکننده ذهنتان را رها نمیکنند، ممکن است دچار اختلال اضطراب فراگیر (GAD) باشید. این اختلال یکی از شایعترین انواع اضطراب است که باعث میشود فرد حتی […]
اضطراب صبحگاهی؛ چرا با دلشوره از خواب بیدار میشوم و چطور آن را کنترل کنم؟
اگر صبحها با احساس دلشوره، تپش قلب یا ترس از شروع روز از خواب بیدار میشوید، تنها نیستید.برای بعضیها، هنوز چشم باز نکرده، ذهن شروع میکند به مرور نگرانیها: جلسهی کاری مهم، مهلت انجام پروژه یا حتی خبرهایی که هنوز نخواندهاند. اضطراب صبحگاهی دقیقاً همین حس ناخوشایند است که پیش از برخاستن از تخت، سراغتان […]
فقط خجالتی هستید یا اضطراب اجتماعی دارید؟ نشانهها و تفاوتها
تصور میکنید تنها یک فرد خجالتی هستید؟ اما ممکن است در واقع با مسئلهای عمیقتر مانند اضطراب اجتماعی مواجه باشید که اغلب بهصورت پنهان بروز میکند. برای آگاهی از نشانهها، تفاوت اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن و راههای دریافت کمک زودهنگام، ادامه مطلب را مطالعه کنید. احساس نگرانی پیش از سخنرانی یا ملاقات با فردی […]
اصول CBT برای درمان اضطراب اجتماعی: راهنمای عملی و قدمبهقدم
اگر یک معرفی ساده در یک جمع، ضربان قلبتان را بالا میبرد یا از ترس قضاوت، صحبتتان را کوتاه میکنید، بدانید تنها نیستید، اضطراب اجتماعی یکی از شایعترین انواع اضطراب است. اما نیاز نیست نگران باشید. درمان اضطراب اجتماعی امکانپذیر است، درمان CBT برای اضطراب اجتماعی یکی از رویکردهای درمانی ساختاریافته و دارای پشتوانه پژوهشی […]
مهرماه و اضطراب بازگشت به مدرسه | نکات کاربردی برای والدین
این مقاله درباره اضطراب بازگشت به مدرسه است كه توسط دكتر بوث واتكینز نوشته شده و در سال 2025 در Mass General Brigham منتشر شده است.با شروع فصل پاییز و آغاز سال تحصیلی، بسیاری از والدین با اشتیاق منتظر بازگشت به روال سال تحصیلی هستند. اما ممکن است بچههای آنها به همین اندازه هیجانزده نباشند.«بیشتر […]
اضطراب پنهان را چقدر میشناسید؟ علائم،علل و بهترین درمانها
اضطراب یک وضعیت پیچیده سلامت روان است که میتواند افراد را به روشهای مختلف تحت تأثیر قرار دهد. در حالی که برخی افراد ممکن است علائم آشکار اضطراب، مانند حملات پانیک یا نگرانی بیشازحد، را تجربه کنند، گاهی اضطراب برخی افراد آشکار نیست و خودش را پشت رفتارهای خاصی پنهان میکند. به همین دلیل به […]
اضطراب عصبی چیست و چه تفاوتی با عصبی بودن دارد؟ علائم و روشهای درمان
اضطراب عصبي يك مشكل مرتبط با سلامت روان است. اگر دچار اختلال اضطراب عصبي باشید، ممکن است به برخی چیزها و موقعیتها با ترس و دلهره واکنش نشان دهید. همچنین ممكن است نشانههای جسمی نظير تپش قلب و تعریق را تجربه کنید. داشتن کمی اضطراب، طبیعی است. ممکن است هنگام حل یک مشکل در محل […]
علائم حمله پانیک در زنان: نشانههایی که نباید نادیده بگیرید
علائم حمله پانیک در زنان معمولاً علائمی مثل تپش قلب شدید، تنگی نفس، لرزش و ترس ناگهانی همراه است. تشخیص درست این نشانهها میتواند به پیشگیری از اضطراب بیشتر و شروع درمان حمله پنیک کمک کند. نکات جالبی درباره حمله پنیک در زنان حمله پنیک چیست و چرا در زنان شایعتر است؟ حمله پنیک نوعی […]
انواع حمله پانیک: شناخت کامل، علائم و روشهای مقابله
حمله پنیک یکی از تجربههای اضطرابی شدید و ناگهانی است که میتواند زندگی فرد را بهطور جدی تحت تأثیر قرار دهد. تصور کنید در حال رانندگی یا حتی تماشای تلویزیون هستید و ناگهان دچار تپش قلب شدید، تنگی نفس و ترس از مرگ میشوید. این تجربه همان چیزی است که به آن «حمله پانیک» یا […]