تصور میکنید تنها یک فرد خجالتی هستید؟ اما ممکن است در واقع با مسئلهای عمیقتر مانند اضطراب اجتماعی مواجه باشید که اغلب بهصورت پنهان بروز میکند.
برای آگاهی از نشانهها، تفاوت اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن و راههای دریافت کمک زودهنگام، ادامه مطلب را مطالعه کنید.
احساس نگرانی پیش از سخنرانی یا ملاقات با فردی جدید کاملاً طبیعی است.
اما زمانی که این دلشورهها به تپش قلب، ذهن آشفته و تمایل شدید به دوری از دیگران تبدیل میشوند، ممکن است موضوع چیزی فراتر از خجالت باشد : شاید اضطراب اجتماعی.
در دنیایی که گاه برونگرایی را ارزش میداند و درونگرایی را صرفاً «خجالتی بودن» مینامد، بسیاری از افرادی که دچار اضطراب اجتماعی هستند، از افراد خجالتی تشخیص داده نمیشوند.
تشخیص تفاوت میان خجالت و یک اختلال اضطرابی قابل درمان، میتواند نخستین گام بهسوی سلامت روانی بهتر باشد.
خجالتی بودن یعنی چه؟
خجالتی بودن یک ویژگی شخصیتی است. این حالت شامل احساس خودآگاهی یا معذب بودن در موقعیتهای جدید یا هنگام برخورد با افراد ناآشناست.
بیشتر افراد خجالتی بهتدریج در تعاملات خود راحتتر میشوند و میزان ناراحتی آنها معمولاً خفیف و قابلتحمل است.
اضطراب اجتماعی چیست؟
اختلال اضطراب اجتماعی یک بیماری واقعی روانشناختی است که شامل ترس شدید و مداوم از طرد شدن یا قضاوت شدن در موقعیتهای اجتماعی یا عملکردی است.
این اختلال میتواند بر جنبههای مختلف زندگی، از پیشرفت شغلی گرفته تا روابط اجتماعی، تأثیر بگذارد.
بر اساس پژوهشها، علائم رایجی برای اضطراب اجتماعی وجود دارد که ممکن است شامل موارد زیر باشد؛
- ترس پایدار: شما بیش از حد درباره ظاهر خود یا آنچه دیگران ممکن است بگویند فکر میکنید حتی گاهی روزها یا هفتهها قبل از یک رویداد.
- علائم جسمانی: تعریق، لرزش، سرخ شدن صورت، حالت تهوع یا حتی حملات پانیک در موقعیتهای اجتماعی.
- اجتناب: شروع به دوری از تجمعات، جلسات یا تعاملات میکنید، حتی اگر قلباً بخواهید حضور داشته باشید.
- اختلال در زندگی روزمره: ترس شما مانع فرصتهای شغلی، ایجاد دوستان یا ابراز خود در کلاس یا جلسات میشود.
اگر میخواهید در مورد اضطراب اجتماعی، اطلاعات بیشتری کسب کنید پیشنهاد میکنیم نوشته مربوط به اضطراب اجتماعی کلنیک مکث را مطالعه کنید.
تفاوت اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن
اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن چه تفاوتهایی دارند؟
اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن هر دو میتوانند باعث احساس ناراحتی در جمع شوند، اما تفاوتهایی بین آنها وجود دارد. در ادامه تفاوت اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن را بررسی میکنیم.
خجالتی بودن معمولاً با آشنا شدن برطرف میشود و بهطور قابلتوجهی در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد نمیکند. شما در ابتدا احساس عصبی بودن و ناراحتی میکنید، اما همچنان میتوانید اوضاع را مدیریت کنید.
اضطراب اجتماعی شدیدتر و گستردهتر است. با گذر زمان بهتر نمیشود و اگر به آن رسیدگی نشود، حتی بدتر هم میشود. این اختلال معمولاً با علائم جسمانی شدید مانند تعریق، تپش قلب یا حملات پانیک همراه است.
شاید مهمترین نکته این باشد که اضطراب اجتماعی میتواند شما را از پیگیری فرصتهای شغلی، روابط یا فعالیتهایی که نیاز به تعامل اجتماعی دارند، محدود کند.
چه اتفاقی میافتد وقتی اضطراب اجتماعی را صرفاً خجالتی بودن مینامیم؟
در این قسمت به بررسی تبعات توجه نکردن به تفاوت اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن میپردازیم.
صفت خجالتی بودن میتواند روند درمان شما را به تأخیر بیندازد. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی اغلب مشکلات خود را کماهمیت جلوه میدهند یا از درخواست کمک خجالت میکشند.
متأسفانه، این موضوع میتواند منجر به انزوا، افسردگی، کاهش اعتماد به نفس و حتی سوءمصرف مواد شود.
تشخیص نشانهها و پذیرش اینکه احساس شما واقعی و قابل درمان است، قدرتبخش و امیدوارکننده است.
سخن آخر مکث درباره تفاوت اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن
اضطراب اجتماعی شایعتر از آن چیزی است که تصور میکنید، بهویژه در دنیای امروز که بیش از حد به ارتباطات و ظاهر توجه میشود. نکته مهم این است که بتوانید تفاوت بین اضطراب معمولی و چیزی که مداومتر است را تشخیص دهید.
خجالتی بودن بخشی از شخصیت شماست، اما اضطراب اجتماعی چیزی است که با کمک دیگران میتوانید بر آن غلبه کنید. پس اگر فکر میکنید در تشخیص این دو، دچار مشکل هستید، کافیست با کلنیک مکث تماس بگیرید یا به صفحه مشاوره درمان اضطراب مراجعه کنید.