فشارهای ذهنی و نگرانیهای مداوم میتوانند بهتدریج تعادل روانی فرد را بر هم بزنند و باعث خستگی ذهنی، بیقراری و کاهش کیفیت زندگی شوند. اضطراب و استرس، اگر بهدرستی شناخته و مدیریت نشوند، ممکن است بر روابط، عملکرد شغلی و سلامت جسم نیز اثر بگذارند. مقالات این بخش با هدف ارائه آگاهی کاربردی و قابل اتکا تهیه شدهاند تا به درک بهتر این تجربهها و یافتن راهکارهای علمی کمک کنند.
در این دستهبندی میتوانید با موضوعاتی مانند:
تفاوت استرس طبیعی و اضطراب مزمن
نشانههای هشداردهنده اضطراب و تنشهای مداوم
روشهای علمی و عملی برای مدیریت فشار روانی
آشنا شوید.
تمامی مطالب این بخش بر پایه منابع علمی روز روانشناسی نوشته شده و پیش از انتشار، توسط دکتر سهیلا عیسایی بررسی و تأیید شدهاند تا از نظر دقت علمی و رویکرد درمانی قابل اعتماد باشند.
در دورههایی که جامعه با فشارهای پیدرپی مثل اعتراضات اجتماعی، ناامنی، جنگ یا فشار اقتصادی و گرانی روبهروست، احساس فرسودگی روانی برای خیلی از ما به یک تجربهی روزمره تبدیل
اضطراب یک «حس» ساده یا ضعف شخصیتی نیست؛ بلکه نتیجهی فعال شدن یک سازوکار دقیق در مغز است. مغز انسان بهطور طبیعی بهعنوان یک سیستم هشدار بقا طراحی شده است؛
استرس یکی از رایجترین تجربههای روانی انسان در زندگی مدرن است. اغلب ما در موقعیتهایی مثل فشار کاری، مشکلات خانوادگی، نگرانیهای مالی یا حتی تغییرات مثبت زندگی، احساس استرس را
این روزها، به خاطر شرایط اقتصادی و مشکلات جامعه، مسائلی مانند افسردگی، اضطراب، حمله پنیک و حتی خودکشی، افزایش پیدا کرده اند. دلیل بعضی از این مشکلات، این است که
اگر مدام از خودتان میپرسید «چرا اینقدر عصبانیام؟»، وقت آن رسیده که کمی عمیقتر نگاه کنید؛ به محرکها، احساسات، تجربهها و فشارهایی که پشت این خشم پنهان شدهاند. نقطهی شروع
آموزش مغز برای تجربه اضطراب کمتر، شاید در ابتدا غیر ممکن به نظر برسد ولی کاملا امکان پذیر است. در این نوشته میخوانید که چگونه عادتهای سادهی روزانه و تکنیکهای
«به بیرون از پنجره نگاه میکنم و میبینم که هوا دارد تاریک میشود. بچهها از مدرسه آمدهاند. وقت شروع ماراتن شامگاهی شامل شام، حمام و خوابیدن بچههاست. وقتی به آنچه
سبک زندگی شما میتواند بر توانایی سیستم ایمنیتان در محافظت از بدن در برابر میکروبها، ویروسها و بیماریهای مزمن تأثیر بگذارد. جایگزین کردن عادتهای ناسالم با عادتهای سالم میتواند به
آیا ذهن شما هم مدام درگیر افکاری مانند «اگر این اتفاق بیفتد چه؟» یا «نکند اشتباه کنم» است؟گاهی این نگرانیها طبیعیاند، اما اگر تقریباً در تمام لحظات روز، افکار نگرانکننده
اگر صبحها با احساس دلشوره، تپش قلب یا ترس از شروع روز از خواب بیدار میشوید، تنها نیستید.برای بعضیها، هنوز چشم باز نکرده، ذهن شروع میکند به مرور نگرانیها: جلسهی
فقط اطلاعات خود را وارد کنید تا مشاوران ما در اولین فرصت با شما تماس بگیرند.
